Teint brouillé, peau qui tiraille, cernes violacés… Et si votre teint terne s’expliquait par le manque de repos ? Retour sur les nombreuses vertus du sommeil sur la qualité de la peau.
Votre peau a tout d’un agent double… Et oui, votre épiderme ne remplit pas les mêmes fonctions la journée que la nuit. Alors que le jour, votre peau s’efforce de jouer les boucliers face aux agressions extérieures (températures trop basses ou au contraire trop hautes, pollution, vent…), la nuit, celle-ci n’a qu’un mot d’ordre : régénération. En effet, durant le sommeil, la peau récupère, se régénère et se renouvelle : la multiplication des cellules de l’épiderme atteint d’ailleurs son pic d’activité généralement aux alentours d’une heure du matin.
|
Une régénération essentielle qui, lorsqu’elle ne s’effectue pas correctement, laisse des traces sur notre visage dès le lendemain matin ! Si la nuit a été trop courte, notre peau n’a pas suffisamment de temps pour se régénérer et réparer les dommages causés par les agressions extérieures subies la journée. Résultats : teint gris, cernes creusés, peau sèche… Notre peau, très réactive, réagit immédiatement au manque de sommeil. Les effets du manque de sommeil sur notre peau se constatent également sur le long terme. Au fil du temps, des nuits trop courtes altèrent notamment la capacité « bouclier » de notre peau qui, fatiguée, n’est plus aussi protectrice face aux agressions extérieures. Les mauvaises dormeuses sont ainsi plus sujettes aux coups de soleil et mettent par ailleurs plus de temps à s’en remettre. La peau d’une mauvaise dormeuse rencontrera également plus de difficultés à lutter contre les radicaux libres présents dans notre environnement, accélérant ainsi le vieillissement cutané. |
|
QUELLE ROUTINE POUR AIDER MA PEAU À SE RÉGÉNÉRER ?
|
|
1 Pour aider au mieux votre peau à remplir ses fonctions nocturnes, pensez tout d’abord à bien vous démaquiller avant d’aller vous coucher. Cela vous permettra de vous débarrasser des impuretés accumulées durant la journée, qui pourraient venir compliquer le travail d’auto-réparation opéré par votre peau durant la nuit. 2 Vient ensuite le temps d’une crème pour la nuit. Choisissez une crème nourrissante, adaptée à votre type de peau afin de favoriser la multiplication cellulaire et les mécanismes de réparation. |
|
1 Pour aider au mieux votre peau à remplir ses fonctions nocturnes, pensez tout d’abord à bien vous démaquiller avant d’aller vous coucher. Cela vous permettra de vous débarrasser des impuretés accumulées durant la journée, qui pourraient venir compliquer le travail d’auto-réparation opéré par votre peau durant la nuit. 2 Vient ensuite le temps d’une crème pour la nuit. Choisissez une crème nourrissante, adaptée à votre type de peau afin de favoriser la multiplication cellulaire et les mécanismes de réparation. |
|
Vous l’aurez compris, pour garder une peau en bonne santé, rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil. Si vous avez des difficultés à vous endormir, veillez à réduire votre consommation de thé, café, alcool et tabac après 14h, limitez les écrans deux heures avant d’aller vous coucher, mangez suffisamment tôt (et de façon légère) afin d’éviter d’avoir l’estomac lourd lorsqu’il faudra aller dormir.
Conclusion :
Une hygiène aussi bonne pour votre santé que pour votre joli teint de pêche.
