Les crèmes et les soins ne sont pas les seuls à avoir une influence sur la santé, la beauté et l’éclat de notre peau. Notre hygiène de vie et notre alimentation jouent également un rôle essentiel. Découvrez quels sont les aliments aussi bons pour vos papilles que pour votre épiderme.
L’EAU
C’est une évidence, mais il est important de le rappeler : une belle peau est une peau hydratée, de l’intérieur comme de l’extérieur. Les professionnels de la santé recommandent de boire un litre et demi d’eau par jour : c’est le minimum pour assurer l’hydratation interne de notre épiderme, afin qu’il garde cet aspect rebondi. D’ailleurs, si votre corps est déshydraté, cela se voit sur votre peau, qui devient terne, tirée.
LE KIWI
On vante souvent les bienfaits des vitamines présentes dans les agrumes, mais le kiwi est le champion toutes catégories. Riche en vitamine C, sa consommation aide la production de collagène, pour une peau ferme et élastique.
LES FRUITS DE MER
Les fruits de mer sont les alliés des peaux à problèmes. Riches en zinc, sélénium et omega-3, ils permettent de lutter contre l’acné et le vieillissement prématuré de la peau, grâce à une action anti-oxydante. Le zinc lutte contre les problèmes de peau comme l'acné. Les omega-3 et le sélénium ont une action anti-oxydante permettant ainsi de lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.
L'HUILE D'OLIVE
Très présente dans l’alimentation méditerranéenne, l’huile d’olive est un véritable élixir de beauté, grâce à sa richesse en acide linoléique. Ce dernier permet de nourrir la peau pour lui permettre de mieux conserver son hydratation..
LES FRUITS ROUGES
Fraises, framboises, myrtilles… Les fruits rouges font partie des aliments beauté par excellence grâce à leurs vertus anti-oxydantes et leur pouvoir anti-âge : ils stimulent la régénération cellulaire pour lutter contre le vieillissement cutané.
LE POIVRON ROUGE
Les fruits rouges ne sont pas les seuls à bénéficier de vertus anti-oxydantes, c’est aussi le cas du poivron, rouge, principalement. Riche en vitamine B6 et en caroténoïdes, il aide à lutter contre le vieillissement prématuré tout en ravivant l’éclat du teint.
LE CHOCOLAT NOIR
Qui a dit que les gourmandises étaient les ennemies d’une belle peau ? En petite quantité, le chocolat noir est votre allié. Riche en anti-oxydants, acides gras et flavanols, il aide notre peau à retrouver son éclat. Effet bonne mine assuré.
LE SAUMON
Excellent pour la santé, le saumon l’est également pour la peau. Les omega-3 qu’il contient sont plein de vertus : ils aident à maintenir l’hydratation de la peau et du cuir chevelu, mais luttent également contre l’apparition des inflammations, des rides ou encore de l’acné. Parfait pour les peaux sensibles.
L'HUILE DE COCO
De plus en plus populaire en terme de soin, mais aussi dans notre alimentation, l’huile de coco est riche en graisses saturées et en acide laurique, un agent antibactérien qui permet de faire peau nette. Son apport en vitamine E permet aussi de maintenir l’hydratation, et donc de redonner à l’épiderme cet aspect rebondi.
LE THÉ VERT
S’hydrater est essentiel pour la santé de la peau, mais si l’eau plate vous lasse, vous pouvez opter pour une ou deux tasses de thé vert dans la journée. Source d’anti-oxydants, il est l’allié anti-vieillissement de notre peau : parfait pour lutter contre l’impact de la pollution.
À vous de choisir ce qui vous convient. C’est promis, votre peau vous remerciera !
