Le comprendre pour mieux évacuer son stress

La journée commence dans les transports, ce qui nous épuise déjà avant de débuter notre véritable journée ! Puis c’est la course contre la montre, déjeuner sur le pouce, journée à rallonge et même lorsqu’on rentre enfin chez soi, la gestion de la maison ne nous laisse pas de répit. Résultat On finit la journée épuisée nerveusement et psychologiquement. Lorsque ce stress est répété quotidiennement tout au long de l’année, il peut entrainer des troubles tels qu’une anxiété, des problèmes de sommeil voire parfois aboutir à une dépression. Et ses conséquences sur notre épiderme se font sentir rapidement ! L’important est donc d’évacuer le stress régulièrement pour éviter un effet cumulatif dont le résultat pourrait être vraiment embêtant.

Les sports permettant d’évacuer rapidement

Le choix du sport pratiqué dépend du caractère de chacune mais également du temps dont on dispose. 

Parmi les sports qui permettent de se défouler rapidement, on trouve toutes les activités dont la pratique est très intense. C’est le cas par exemple de la boxe – avec des entrainements très cardio. Mais le sport permettant le meilleur rapport temps/défoulement est de loin le HIIT (High Intensity Interval Training). Cette pratique consiste à alterner des périodes courtes d’effort intense avec de très brefs temps de récupération. Par exemple, on fait un exercice à fond pendant 30 secondes puis on récupère 15 secondes avant de ré-enchainer sur un nouvel exercice. On fait ainsi pendant 30 à 45 minutes maximum des enchainements d’exercices demandant un effort élevé. 

Résultat
Après une demi-heure, on ressort vidée ! En plus, les exercices étant très intenses, les bénéfices sur la condition physique sont énormes et les capacités à bruler les graisses sont décuplées.

Les sports d’endurance pour évacuer et se libérer l’esprit

L’avantage des sports d’endurance est qu’ils permettent de se retrouver seul face à soi-même. D’où le double bénéfice d’évacuer le stress mais aussi de résoudre un certain nombre de situations à priori insolvables. Notre esprit trop tendu au quotidien tourne en boucle sur le problème et le cristallise ! Et ce n’est que lorsqu’il lâche que les solutions apparaissent comme par miracle ! Bref, que ce soit running, vélo ou natation, ces activités sont salvatrices pour notre corps comme pour notre esprit ! Elles sollicitent l’ensemble de nos muscles et augmentent notre résistance cardio-vasculaire. Autre avantage, ces activités peuvent se pratiquer seul et ne demandent pas forcement d’adhérer à un club ! Quoi de plus agréable que de faire son jogging le matin avant sa journée de travail, de nager entre midi et deux ou encore d’aller travailler à vélo !

Running :
-Quais de Saône, quai du Rhône et parc Gerland, Lyon
-Parc Borély, Campagne Pastré ou Corniche Kennedy (pour la vue), Marseille 8ème 

Piscine : 
-Joséphine Baker, quai de la Gare, Paris 13ème
-Toulouse Lautrec, 26 impasse Barthe, Toulouse

Les sports permettant une relaxation et une prise de conscience du corps  

Qui dit sport pour évacuer, ne dit pas forcement exercice physique intense. En effet, le yoga ou encore le Pilate font partis de ces techniques.
Le yoga requiert une attention à la fois à sa respiration et son mental durant l’enchainement des postures.

Résultat 
On fait taire son mental et on s’extrait des problématiques du quotidien.

Quant au Pilate, cette pratique basée sur plus de 500 exercices corporels permet à la fois de renforcer ses muscles profonds et d’apaiser son esprit. Ces activités permettent d’évacuer le stress en conscience mais aussi de développer ses muscles profonds et de se recentrer.

Résultat
Le corps se dénoue, le stress s’évapore.

Pilate & Yoga :
- Small, 11 Rue Franklin & 26 Rue Denuziere, Lyon
- Tigre Yoga (3 adresses à Paris) :
17 rue de Chaillot, 16^ème arrondissement
101 rue du Cherche-Midi, 7^ème arrondissement
11 rue du Perche, 3^ème arrondissement

 Pilate :
- Element, 16 rue de la Grande-Chaumière, Paris 6ème