Comment faire le plein d’énergie après les fêtes de fin d’année ?

Comment faire le plein d’énergie après les fêtes de fin d’année ?

Publié par Benjamin Dean le

Comment faire le plein d’énergie après les fêtes de fin d’année ?

Après les fêtes, le corps a besoin de se libérer des toxines accumulées lors des nombreux repas de fin d’année et de se remettre de ses excès pour retrouver sa vitalité. Pour se faire, rien de tel que mettre en place une bonne cure énergétique basée sur des gestes simples. Comment ? Lisez plutôt.

 

En faisant une cure de jus / bouillons

Depuis quelques années, les cures de jus et de bouillons ont le vent en poupe. Ils sont de plus en plus appréciés pour leurs valeurs nutritionnelles et leurs nombreux bienfaits pour le foie, l’estomac ou encore pour la peau.

Pour remettre les compteurs à zéro, compenser les excès ou tout simplement pour apporter à votre corps une bonne dose de vitamines... Ces cures sont à suivre sur une durée moyenne comprise entre 1 et 5 jours et doivent être préparées avec des ingrédients frais et pressés à froid. Carotte, gingembre, radis noir, citron, curcuma, graines de lin, brocolis, fenouil, aloé vera, menthe fraîche... Ces ingrédients sont chargés en vitamines et permettent d’apporter aux jus et bouillons des propriétés détoxifiantes. De quoi faire des pauses digestives régénérantes qui rétablissent même l’équilibre de l’intestin.

En faisant une cure de jus / bouillons

Avec un rééquilibrage alimentaire

Après le foie gras, le saumon, les plats en sauce, les fromages, les bûches, les chocolats, et l’alcool, un rééquilibrage alimentaire devient nécessaire. Plutôt facile nous diriez-vous, et pourtant ! Trouver les aliments qui soient facile à digérer et qui permettent au corps de se rééquilibrer n’est pas une mince affaire.

Ce qu’il faut privilégier ? Les fruits, les légumes et les céréales complètes. Ces trois groupes d’aliments pleins de vitamines, d’antioxydants et de fibres sont l’idéal pour nettoyer l’organisme et améliorer la digestion. Coté viande : préférez les poissons maigres comme le cabillaud ou le turbot plutôt que les viandes rouges qui sont très caloriques. Pendant une semaine, mettez également de côté les plats industriels préparés, trop chargés en sel, en sucre et en mauvais gras et favorisez plutôt les plats et gâteaux maison.

Dernier conseil : buvez au moins 1,5 L d’eau par jour pour détoxifier votre organisme. Tisanes, bouillons, thé... tout est permis. Alors n’hésitez pas !

En pratiquant le yoga ou le Pilates

En pratiquant le yoga ou le Pilates

Si le Yoga et le Pilates sont des activités qui aident à se détendre et trouver la paix intérieure, elles peuvent également être pratiquées pour regagner de l’énergie après les excès des fêtes de fin d’année. En améliorant votre gestion du stress, en dénouant vos tensions musculaires, en vous permettant de vous concentrer sur votre respiration et en délayant votre cage thoracique... Ces deux pratiques vous permettent de gagner en tonus en travaillant sur les maux qui sont gourmands en énergie.

À pratiquer deux à trois fois par semaine idéalement, elles permettent de maintenir un équilibre tout en favorisant l’endurance de votre corps.

En pratiquant le yoga ou le Pilates

Si le Yoga et le Pilates sont des activités qui aident à se détendre et trouver la paix intérieure, elles peuvent également être pratiquées pour regagner de l’énergie après les excès des fêtes de fin d’année. En améliorant votre gestion du stress, en dénouant vos tensions musculaires, en vous permettant de vous concentrer sur votre respiration et en délayant votre cage thoracique... Ces deux pratiques vous permettent de gagner en tonus en travaillant sur les maux qui sont gourmands en énergie.

À pratiquer deux à trois fois par semaine idéalement, elles permettent de maintenir un équilibre tout en favorisant l’endurance de votre corps.

En pratiquant le yoga ou le Pilates

En faisant des séances de luminothérapie

Après les fêtes, il arrive souvent que la fatigue retombe et que la mélancolie vous gagne. Hop hop hop, pas question de la laisser prendre le dessus. Parce que cette dépression saisonnière est due à un manque d’ensoleillement, il existe un moyen simple de doper votre apport en vitamine D : la luminothérapie. Ce traitement consiste à s’exposer devant une lampe reproduisant la lumière naturelle du soleil.

À pratiquer à tout moment de la journée, ces séances resynchronisent votre horloge biologique en inhibant la production de mélatonine, ce qui favorise l’éveil. Entièrement sans danger, la luminothérapie peut se pratiquer à domicile ou auprès d’un praticien spécialisé.

 

 

En bref :

Si les fêtes ont eu raison de votre énergie, pas de panique, de nombreuses solutions existent pour vous permettre de repartir du bon pied. Que ce soit à travers la pratique du sport, le rééquilibrage alimentaire ou encore la cure de lumière, vous trouverez à coup sûr, le geste adapté à vos besoins et votre rythme.

 

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